Если вы когда-либо ставили перед собой цель уменьшить процент жира, нарастить мышечную массу или и то, и другое, вы, возможно, работали над рекомпозицией тела, даже не осознавая этого. Этот подход — не просто цифра на весах; он направлен на изменение соотношения жира и мышц в вашем теле для улучшения здоровья, производительности и внешнего вида. Вот что вам нужно знать об основах композиции тела.
Состав тела — это процентное соотношение жировой, мышечной и костной массы в вашем организме. Вот что вам нужно знать от Бриттани Буссе, медицинского директора, о том, как изменить состав тела.
Как изменить состав тела
Вам, вероятно, потребуется скорректировать свой рацион питания и режим тренировок. Но, в зависимости от ваших целей, это может быть не так просто, как меньше есть и больше заниматься спортом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...