Кроссфит за последние два десятилетия стал одним из самых популярных направлений фитнеса. Его суть в том, чтобы соединить разные дисциплины — тяжёлую атлетику, гимнастику, кардионагрузки и функциональные движения. Такая смесь позволяет развивать сразу силу, выносливость, скорость и координацию. Но у этой системы есть как сильные стороны, так и риски.
Что такое кроссфит
Кроссфит — это авторская методика, созданная Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000 году. Она основана на принципе "разнообразные функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью".
В тренировках используются форматы AMRAP (максимум раундов за время), EMOM (каждую минуту выполняется комплекс), задания "на время" и челленджи. Часто применяются рывки штанги, подъемы на грудь, махи гирей, упражнения с собственным весом и кардио.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...