Сидячий образ жизни требует корректировки рациона, чтобы компенсировать снижение обмена веществ и улучшить работу организма, рассказала в беседе с Pravda.Ru врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
По ее словам, малоподвижный образ жизни приводит не только к снижению энергозатрат, но и к нарушению кровообращения, лимфотока и обмена веществ. Поэтому рацион должен быть скорректирован с учетом этих факторов: снижена калорийность и увеличено количество продуктов с полезными для здоровья веществами.
"Прежде всего необходима клетчатка, особенно из овощей, — они стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры. Белок обязателен, но легкий: рыба, молочные продукты, яйца, бобовые. Жиры должны поступать в основном из растительных масел и жирной рыбы — это источник омега-3", — отметила специалист.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...