Хронотип — это врождённая склонность организма к определённому ритму сна и бодрствования. Он объясняет, почему одни легко встают на рассвете, а другие "оживают" только к вечеру. Понимание своих биологических часов помогает не только лучше спать, но и эффективнее работать, заниматься спортом и сохранять здоровье.
Что такое хронотип
Хронотип отражает индивидуальные особенности циркадного ритма — внутренних часов организма, которые управляют циклами сна и бодрствования. В среднем они составляют около 24 часов, но у разных людей проявляются по-разному. Эти различия во многом обусловлены генетикой: в семьях часто встречаются похожие "совы" или "жаворонки". На хронотип также влияют возраст и внешние факторы, например свет или образ жизни.
Виды хронотипов
Принято делить людей на "жаворонков" и "сов", но психолог Майкл Бреус предложил более точную классификацию, основанную на повадках животных:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...