С возрастом обмен веществ замедляется, аппетит снижается, а многие хронические болезни и лекарства влияют на усвоение полезных веществ. Организм начинает испытывать нехватку микроэлементов, без которых невозможно поддерживать энергию, память, крепкие кости и здоровые мышцы.
По наблюдениям учёных, люди старше 50 лет чаще всего сталкиваются с пятью основными дефицитами: витамином B12, белком, кальцием, железом и магнием. Игнорировать их опасно — это напрямую отражается на качестве жизни.
5 главных дефицитов после 50
Витамин B12
Нехватка встречается у 20-40% людей старше 60 лет. С возрастом желудочный сок вырабатывается хуже, а именно он нужен для усвоения витамина. Дополнительно на процесс влияют лекарства от язвы и антациды.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...