Когда мы думаем о силе рук, чаще всего мы представляем себе человека, поднимающего гантели или качающего бицепсы перед зеркалом. Однако тренировки с собственным весом не менее эффективны. Они не только наращивают мышцы, но и улучшают выносливость, подвижность и координацию.
Такие упражнения, как отжимания, планка и динамические движения, задействуют сразу несколько мышц, а также пресс и спину. Кроме того, благодаря отсутствию оборудования, вы можете тренироваться дома, в парке или даже в дороге.
Комплекс упражнений без оборудования
Тренер Жизель Жирон предлагает комплекс упражнений без оборудования, который одновременно задействует бицепсы, трицепсы, плечи и корпус. Всё, что вам нужно, — это немного пространства... и желание начать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...