Многие мечтают убрать живот и сделать талию стройнее за короткий срок. Конечно, чудесных способов не существует: результат зависит от питания, общего уровня активности и регулярности тренировок. Но если вы хотите ускорить процесс, комплекс упражнений на основе планок поможет задействовать мышцы кора, подтянуть пресс и запустить метаболизм.
Планка давно считается одним из самых универсальных упражнений. Она укрепляет мышцы живота, спины, рук, ягодиц и ног, а также помогает сформировать правильную осанку. Главное преимущество — огромное количество вариаций, которые позволяют разнообразить тренировку и сделать её максимально эффективной.
Почему именно планка
Планка — это статодинамическое упражнение. Оно кажется простым, но удерживать правильное положение порой сложнее, чем выполнить десятки скручиваний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...