Женщинам старше 60 лет жизненно важно поддерживать мышечную массу. После менопаузы снижение уровня эстрогена может привести к истончению костей и остеопорозу, увеличивая риск переломов.
Силовые тренировки — один из самых эффективных способов защитить кости, сохранить подвижность и независимость, а также противостоять возрастным изменениям.
"Люди, которые позволяют себе вести малоподвижный образ жизни, постепенно теряют способность справляться с повседневными делами и в конечном итоге теряют независимость", — говорит Андреа Лепико, инструктор по пилатесу. "Для тех, кто хочет жить полной жизнью после 60 лет, силовые тренировки — ключевой элемент физической подготовки".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...