О том, что "надо ходить 10 тысяч шагов в день", слышали почти все. Но это скорее миф из рекламной кампании японского шагомера 1960-х, чем медицинский стандарт. Сегодня врачи сходятся в другом: важно не количество шагов, а регулярная активность, её интенсивность и то, насколько она встроена в повседневную жизнь.
Сколько шагов действительно нужно
"Известные 10 тысяч шагов — это изобретение маркетологов, а не медицинская рекомендация", — отметил кардиолог Андрей Кондрахин.
Для здоровья достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день. Для большинства людей это 7-10 тысяч шагов. Молодым можно стремиться к верхней границе, а после 60 лет польза сохраняется уже при 6-8 тысячах шагов. Всё, что выше 10 тысяч, больше влияет на контроль веса и развитие выносливости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...