Организм быстро сдаёт без движения: каждые 2 месяца без спорта уменьшают тонус
2025-09-30 05:10:00
Физическая активность полезна в любом возрасте, но программа должна соответствовать возможностям организма. То, что легко даётся в 20 лет, может стать чрезмерным испытанием в 60+. Грамотно подобранные упражнения помогают не только укрепить тело, но и замедлить возрастные изменения.
Молодость (20-30 лет): время строить базу
Организм работает на пике: высокий уровень гормонов (тестостерон, эстроген, гормон роста) способствует набору мышц и сжиганию жира.
Кардио. Начинающим — ходьба, бег, плавание по 30 минут через день.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...