После 40 лет тело начинает посылать нам четкие сигналы: встать с низкого кресла становится настоящим испытанием, привычные нагрузки даются тяжелее, а метаболизм уже не справляется с тем, что легко усваивалось в 25. Хорошая новость заключается в том, что для борьбы с возрастными изменениями не нужны дорогие абонементы или сложное оборудование. Достаточно собственного тела и знания нескольких ключевых упражнений.
Почему после 40 всё меняется? Три главные причины
Возрастные трансформации — это не миф, а физиология. Вот что происходит с вашим телом:
Саркопения — потеря мышечной массы. Исследования показывают, что этот процесс может стартовать уже в 35 лет. Без силовых тренировок взрослый человек теряет в среднем 2-3 кг мышц за десятилетие. Именно поэтому подъем по лестнице или вставание с пола требуют все больше усилий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...