Когда за окном дождь, ветер и холод, кажется, что пробежка — последнее, что хочется делать. Но именно в этот период тренировки на свежем воздухе приносят максимальную пользу. Они укрепляют иммунитет, закаляют организм и помогают справляться с осенней апатией и зимней хандрой.
Почему холод полезен для бега
Дети наглядно показывают, как работает закалка: играя на морозе, они редко простужаются. Организм реагирует на движение усиленной терморегуляцией. То же самое происходит и при пробежке: пока вы двигаетесь, вам не холодно.
Даже при минусовых температурах тело начинает активно потеть. Контраст тепла и холода работает по принципу сауны, улучшает адаптацию организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...