Регулярные физические упражнения, как и употребление овощей, защита от солнца и достаточное количество сна, могут показаться очередной скучной привычкой, которую стоит добавить в список желаний. Мы знаем, что должны это делать, но никак не можем взять на себя обязательство.
К счастью, новое исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что менее частые упражнения могут быть столь же эффективны, как ежедневные тренировки, с одной важной оговоркой.
Что говорит наука?
Исследование, в котором анализировалась статистика 93 000 человек из британской биомедицинской базы данных, показало, что занятия спортом всего один-два дня в неделю — часто называемые "выходными" — приносят такую же пользу для здоровья, как и занятия спортом в течение нескольких дней. Это соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Продолжительность тренировок должна варьироваться от умеренной до интенсивной, а общая продолжительность — 150 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...