Осень у многих ассоциируется с постоянной усталостью и желанием спать. Это естественно: сокращается световой день, снижается выработка мелатонина и серотонина, а холод и серость за окном лишь усиливают апатию. Но сонливость можно держать под контролем, если немного перестроить образ жизни.
6 способов справиться с осенней сонливостью
Правильный сон
Самый действенный способ победить сонливость — наладить полноценный отдых. Для этого:
выбирайте удобный матрас и подушку (лучше ортопедические, чтобы снизить нагрузку на спину);
ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные;
обеспечьте темноту и тишину в спальне.
Комфортные условия в спальне
Оптимальная температура для сна — 16-19 °C. Перед сном проветрите комнату, а за 30-40 минут отложите гаджеты: яркий экран блокирует выработку мелатонина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...