Пилатес давно зарекомендовал себя как система упражнений, которая помогает одновременно развивать гибкость, силу и выносливость. Его можно назвать "умной тренировкой": здесь нет резких рывков или чрезмерных нагрузок, зато есть плавность, концентрация и внимание к каждому движению. Такая практика подходит людям разного возраста и уровня подготовки, ведь она учит лучше чувствовать своё тело, улучшает осанку и снимает мышечные зажимы.
Основные принципы занятий
Важное правило пилатеса — постепенность. Новичкам начинают с лёгких упражнений, акцентируя внимание на технике дыхания и растяжке. Только когда мышцы укрепляются и тело адаптируется, можно переходить к более сложным комплексам. Резкие скачки в нагрузке противопоказаны: иначе можно навредить суставам и связкам.
Регулярные тренировки дают заметный результат: улучшается гибкость позвоночника, укрепляется мышечный корсет, ослабляется скованность, а фигура становится более подтянутой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...