Никто не знает требований среднего возраста лучше, чем Кэролайн Идиенс, 53-летняя персональный тренер и мать двоих детей. Именно поэтому для своего эксклюзивного плана тренировок "Женское здоровье" она выбрала десять 10-минутных тренировок, включая эту тренировку на мышцы кора.
"Десятиминутные тренировки не только эффективны, но и часто именно то, что нужно организму в среднем возрасте", — говорит она. "Когда вы совмещаете работу, семейную жизнь и гормональные изменения, быстрые, целенаправленные тренировки могут дать реальные результаты, не перегружая вас".
10 упражнений в этой 10-минутной тренировке с собственным весом — любимые упражнения Кэролайн для укрепления пресса, а круговой формат помогает "укрепить как силу, так и сердечно-сосудистую систему", объясняет она.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...