Избавиться от выпирающего живота можно без строгих диет и изнурительных тренировок. Всё чаще врачи и тренеры обращают внимание не на подсчёт калорий, а на дыхание. Один из эффективных инструментов — диафрагмальное дыхание, которое укрепляет мышцы изнутри и помогает вернуть фигуре стройность.
Почему живот не уходит, даже если вы тренируетесь
Сидячая работа, постоянный стресс и привычка дышать поверхностно делают мышцы кора слабыми. Живот начинает выпячиваться, даже если вес в норме. Виновник — заблокированная диафрагма. Без её участия внутреннее давление распределяется неправильно, а мышцы теряют тонус.
Что даёт диафрагмальное дыхание
Метод активирует глубокие мышцы живота, которые редко задействуются при обычных упражнениях. Он улучшает осанку, снижает уровень гормона стресса — кортизола, а также помогает пищеварению, уменьшая вздутие. Практиковать дыхание можно в любом возрасте и без специальной подготовки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...