Эктоморфы всегда считались "трудными учениками" в мире фитнеса. Худощавое телосложение, узкие плечи, быстрый метаболизм и отсутствие заметных мышц делают набор массы для них настоящим испытанием. Но вопреки мифам, даже при таком генетическом фоне можно построить сильное и пропорциональное тело. Важно лишь понимать свои особенности и работать с ними, а не против них.
Многие новички начинают сравнивать себя с друзьями: кто-то растет в зале быстрее, кто-то медленнее. Один может за год прибавить килограммы мышц, но потом мучиться с "сушкой", а другому понадобится три года, чтобы прийти к форме, но результат окажется более гармоничным. Главное — не пытаться подогнать себя под чужие стандарты, а выстроить собственный путь.
Кто такие эктоморфы
Люди этого телосложения обладают характерными чертами:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...