С возрастом наше тело требует особого внимания. После 60 лет у женщин снижается уровень эстрогена, что приводит к потере костной массы, риску остеопороза и повышенной вероятности переломов. Однако регулярные тренировки помогают сохранить силу, гибкость и независимость. Среди разных направлений фитнеса именно пилатес всё чаще называют лучшим выбором для зрелого возраста.
По словам Андреа Лепико, инструктора по пилатесу и владелицы студии Mighty Fit, ключ к активной жизни после 60 лет — это регулярные силовые нагрузки, которые укрепляют мышцы и кости.
"Люди, которые позволяют себе вести малоподвижный образ жизни, постепенно теряют способность выполнять повседневные задачи и в конечном итоге становятся зависимыми от других", — сказала инструктор Андреа Лепико.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...