Многие люди, стремясь быстро похудеть, ограничивают рацион до 1200 калорий в сутки. На первый взгляд это кажется простым способом добиться результата, однако специалисты предупреждают: такая схема далеко не всегда безопасна для организма. Кратковременный эффект снижения веса оборачивается серьёзными проблемами со здоровьем и зачастую приводит к обратному набору килограммов .
1200 ккал — это не универсальная норма
Экстремальное урезание калорий действительно даёт быстрый результат: стрелка весов смещается вниз, одежда сидит свободнее. Но в долгосрочной перспективе организм сталкивается с хроническим дефицитом питательных веществ. Это отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Человек ощущает усталость, холод, раздражительность, появляются проблемы со сном, концентрацией внимания, а у женщин может исчезнуть менструация .
"У них действительно могла наблюдаться кратковременная потеря веса, но большинство всё равно сталкиваются с постоянным чувством голода", — сказала диетолог Кэтрин Мецгар .
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...