Осень приносит с собой красивые краски, тёплые напитки и уютные вечера. Но вместе с этим многие люди сталкиваются с состоянием упадка сил, тоски и снижения настроения. Так называемая "сезонная хандра" известна давно, и врачи отмечают, что у некоторых она может переходить в более серьёзное состояние — депрессию. Важно уметь отличать временную усталость от признаков, которые требуют внимания и корректировки образа жизни.
Почему осень влияет на самочувствие
Сокращение светового дня приводит к тому, что организм вырабатывает меньше серотонина — гормона радости. Одновременно активнее начинает продуцироваться мелатонин, отвечающий за сон. В результате даже люди, которые спят по восемь часов, могут ощущать усталость и сонливость.
Важную роль играет и дефицит витамина D. С наступлением холодов мы проводим меньше времени на солнце, а без ультрафиолета этот витамин почти не синтезируется.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...