Многие, кто мечтает быстро похудеть, обращают внимание на простую и доступную гречку. Эта крупа действительно помогает дольше сохранять чувство сытости и нередко становится основой жёстких монодиет. Но почему же весы иногда предательски замирают, даже если правила диеты соблюдаются строго? Оказывается, существует одна ошибка, которая сводит на нет все усилия.
Чудо-продукт
Гречка ценится за низкий гликемический индекс, высокое содержание растительного белка, клетчатки, железа и витаминов группы B. Она подходит людям, которые хотят снизить нагрузку на поджелудочную железу и контролировать уровень сахара. Но, как и любая еда, гречка содержит калории, и их избыток блокирует процесс похудения.
Скрытая проблема
Многие, садясь на гречневую диету, забывают о размере порций. Кажется, что если продукт полезный, значит, есть его можно сколько угодно. Но лишние калории — это лишняя энергия, которая не расходуется и откладывается в жировые запасы. Даже при полезной пище действует простое правило: дефицит калорий должен быть умеренным и постоянным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...