Приседания с пятками на опоре — это вариация классического упражнения, которая помогает глубже проработать квадрицепсы и улучшить технику движений. Такой способ особенно полезен тем, у кого ограничена подвижность голеностопных суставов.
Зачем использовать опору под пятки
Обычные приседания требуют хорошей мобильности в голеностопе, иначе техника страдает: корпус наклоняется слишком сильно, а нагрузка уходит с ног. Поднятые пятки позволяют компенсировать этот недостаток, сохранить прямую спину и присесть глубже.
Дополнительно опора смещает акцент на квадрицепсы. Даже при нормальной подвижности суставов упражнение становится эффективным способом проработки передней поверхности бедра.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...