Залог успешной тренировки — не только грамотно составленная программа упражнений, но и питание, которое её сопровождает. Даже самые лучшие комплексы в зале не принесут желаемого эффекта, если организм не будет получать нужные строительные материалы и энергию. И речь здесь вовсе не о спортивных добавках или банках с протеином, а о полноценной еде, которую можно и приятно, и полезно включать в повседневный рацион. Вкусные блюда, насыщенные нужными нутриентами, помогают увеличить выносливость и быстрее восстанавливаться после нагрузок.
"Когда дело доходит до тренировки, последний перед ее началом прием пищи должен поддерживать стабильный уровень сахара в крови", — отметила спортивный диетолог.
Зачем нужен перекус перед тренировкой
Тренажёры приготовлены, вода стоит под рукой, но есть деталь, которую многие недооценивают — питание перед занятием. От последнего приёма пищи зависит, будет ли достаточно энергии для кардио, силовых или функциональных нагрузок. Сочетание белка, полезных жиров и углеводов позволяет поддерживать работоспособность мышц и исключает резкие скачки сахара в крови.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...