Мышцы расслабляются, мысли успокаиваются: метод, который обходит лекарства и медитацию
2025-10-03 22:14:00
Можно ли научиться снижать уровень стресса без лекарств и долгих практик? Оказывается, да. Аутогенная тренировка - методика, проверенная наукой и временем, позволяет расслабить тело, упорядочить мысли и вернуть ощущение контроля над собой.
Эта техника подходит практически каждому: от студентов и офисных сотрудников до спортсменов и людей, восстанавливающихся после болезней.
Что такое аутогенная тренировка
Метод разработал немецкий психиатр Иоганн Шульц. Он заметил, что в состоянии гипноза пациенты испытывали глубокую релаксацию, и создал способ достигать похожего эффекта самостоятельно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...