Шпинат — простой и доступный листовой овощ, который часто недооценивают. При низкой калорийности он содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Именно поэтому врачи и нутрициологи советуют включать его в рацион на постоянной основе.
Почему стоит регулярно есть шпинат
Полезен для фигуры
В 100 г шпината всего около 23 калорий. При этом листья быстро насыщают, помогают контролировать аппетит и подходят для низкокалорийных диет. Главное — не портить продукт жирными соусами или жаркой.
Источник витамина К
Одна порция шпината покрывает суточную норму витамина К более чем в три раза. Этот элемент необходим для здоровья костей, обмена веществ и правильной работы почек.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...