Живот и бока часто становятся самой "упрямой" зоной, даже если вы уже давно тренируетесь, считаете калории и стараетесь вести здоровый образ жизни. Нередко именно в этой области жир задерживается дольше всего, что вызывает разочарование. Старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина пояснила, почему так происходит и какие шаги помогут добиться заметных изменений.
Локального жиросжигания не существует
Многие до сих пор верят, что упражнения на пресс помогают "сжечь" жир именно на животе. На деле организм расходует запасы по собственному сценарию: у большинства людей живот — последняя зона, которая худеет. Скручивания и планки укрепят мышцы, но жировая прослойка уйдёт только при общем снижении процента жира.
Стресс и недосып — главный враг плоского живота
Даже при хороших тренировках прогресс может тормозиться из-за психоэмоционального состояния. Хроническое напряжение и нехватка сна влияют на гормональный фон и провоцируют накопление жира.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...