Пять минут в телефоне превращаются в часы: как ночное залипание ворует жизнь
2025-10-03 08:02:00
Феномен "прокрастинации в ущерб сну" знаком многим. После тяжёлого рабочего дня мы откладываем отдых, чтобы "урвать" немного личного времени: посмотреть сериал, полистать соцсети или почитать книгу. Кажется, что это компенсация за перегруженный день, но на деле мы обманываем себя — жертвуем сном, а вместе с ним и здоровьем.
Что такое "месть сну"
Термин появился в Китае в конце 2010-х, а затем распространился по миру. Его смысл прост: сознательное откладывание сна ради личных удовольствий.
"Прокрастинация по ночам даёт нам быстрый дофамин. Но однажды его может стать недостаточно, чтобы справляться с тревогой", — сказала психотерапевт Юлия Романенко,
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/228...