Современный мир предлагает десятки способов сбросить лишний вес: от строгих диет до новомодных систем питания. Но как выбрать метод, который поможет не только похудеть, но и сохранить результат без вреда для здоровья? На этот вопрос отвечает врач-диетолог и нутрициолог Олеся Рыжкова, которая подробно рассказала о популярных подходах, их плюсах и минусах.
"Либо вы меняете образ жизни и снижаете вес постепенно, либо лучше вообще не начинайте", — сказала врач-диетолог Олеся Рыжкова.
Диеты не работают
Большинство жёстких ограничений запускают в организме стрессовую реакцию. В результате тело начинает "запасать" питательные вещества, чтобы пережить возможный дефицит. Именно поэтому вес, сброшенный на экспресс-диетах, часто возвращается быстрее, чем ушёл. Гораздо разумнее подходить к питанию комплексно — пересматривать рацион, убирать лишние продукты и добавлять физическую активность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...