Домашние тренировки давно перестали быть "вынужденной мерой" для тех, кто не хочет или не может ходить в зал. Сегодня это полноценный инструмент для укрепления здоровья и поддержания формы, доступный каждому. Минимум времени, никакой привязки к абонементу и залу — всего 30-40 минут в день достаточно, чтобы подтянуть мышцы, избавиться от лишней воды, развить выносливость и почувствовать лёгкость в теле.
Особая ценность таких тренировок — универсальность. Они подойдут и новичкам, и тем, кто уже знаком со спортом. Главное — регулярность и правильная техника. Комплекс упражнений в формате круговой тренировки подготовил Павел Ямолкин, тренер спортивных студий REBOOT.
Домашние тренировки: в чем польза
Регулярные занятия без дополнительного оборудования помогают:• увеличить выносливость мышц;• укрепить связки и суставы;• сформировать спортивный рельеф;• стимулировать обмен веществ;• улучшить работу сердечно-сосудистой системы;• снизить уровень стресса и улучшить сон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...