12 ложек превращают удовольствие в яд: сколько сахара организм реально выдержит
2025-10-04 04:03:00
Сладкое для многих — не просто еда, а способ получить удовольствие и быстрый заряд энергии. Но за этим стоят сложные механизмы: гормоны, привычки, стресс и даже генетика. Полный отказ от сахара, как и его избыток, может навредить, поэтому важно понимать, где проходит разумная граница.
Сколько сладкого можно есть
По рекомендациям ВОЗ, добавленные сахара должны составлять не более 10% от суточной калорийности, а лучше — около 5%. Это:
примерно 50 г (12 чайных ложек) для рациона в 2000 ккал;
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...