Интервальный бег обещает максимум за минимум: чем 20 минут тренировки заменяют час в зале
2025-10-04 07:02:00
Интервальный бег всё чаще называют "быстрым способом" получить максимум пользы от тренировок. В отличие от привычных длительных пробежек, здесь нагрузка строится по принципу чередования: короткие спринты сменяются лёгким бегом или ходьбой. Такой формат подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, ведь его можно адаптировать под свои силы.
В чём суть интервального бега
Спринт + восстановление: от 10 до 60 секунд быстрого бега и такой же или более длинный период лёгкого темпа.
Фартлек: произвольные ускорения в ходе обычной пробежки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...