Ходьба — это привычное для нас движение, но именно в её простоте и кроется секрет здоровья. После 40 лет наш организм начинает иначе реагировать на физическую активность: движения становятся медленнее, а мышечный тонус и баланс снижаются.
Однако именно в этот период можно укрепить тело и повысить качество жизни без тренажёров и изнурительных упражнений. Всё, что нужно, — немного изменить то, как вы обычно ходите.
Почему темп ходьбы важен
Скорость шага учёные сегодня называют почти таким же важным показателем, как давление или пульс. Походка требует координации, силы и равновесия, а значит, отражает общее состояние организма. Медленный шаг может сигнализировать о "снижении функциональных возможностей" — способности выполнять привычные дела без усталости и одышки, пишет my-personaltrainer.it.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...