Утро во многом определяет, каким будет весь день. Правильный завтрак не только даёт энергию, но и влияет на обмен веществ, настроение и даже продолжительность жизни. Современные исследования показывают, что важно не только то, что мы едим, но и когда. Время завтрака может стать ключевым фактором здоровья.
Почему важно завтракать вовремя
Учёные из журнала Communications Medicine установили: чем позже человек завтракает, тем выше риск преждевременной смерти. Каждый час задержки повышает этот показатель на 8-11%.
Другие исследования, опубликованные в Clocks Sleep, подтверждают: ранний завтрак стимулирует выработку гормона ГПП-1 (глюкагоноподобный пептид-1). Он регулирует аппетит, помогает переваривать пищу и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...