Многие уверены: чтобы мышцы росли, их обязательно нужно нагружать и заставлять работать. Однако новое исследование международной группы ученых, опубликованное в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, переворачивает это представление. Оказалось, что, тренируя одну руку, можно сохранить силу и в другой — даже если она полностью обездвижена.
Как проводили эксперимент
В исследовании участвовали 30 добровольцев — 18 мужчин и 12 женщин в возрасте от 18 до 34 лет. На протяжении четырёх недель их недоминирующая рука фиксировалась перевязью на восемь часов в день. Это имитировало условия после перелома, когда конечность обездвижена в гипсе. Допускались только исключения: вождение, сон и приём душа.
Участников разделили на три группы:• первая (контрольная) не выполняла никаких упражнений;• вторая трижды в неделю тренировала здоровую руку с гирей, включая концентрические и эксцентрические движения;• третья выполняла только эксцентрические упражнения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...