После 60 лет многие выбирают прогулки как основную физическую активность. Это просто, безопасно, доступно, не требует затрат и оборудования. Ходьба действительно приносит огромную пользу: укрепляет сердце и лёгкие, поддерживает суставы, улучшает настроение и сон.
Но с возрастом наш организм меняется так, что одних только прогулок становится мало. Для сохранения здоровья, энергии и независимости необходимы дополнительные нагрузки.
Преимущества регулярной ходьбы
Ходьба остаётся фундаментальной практикой для тех, кто хочет выработать более здоровый образ жизни. Если выполнять её правильно — в бодром темпе, с прямой осанкой и регулярностью, она даёт целый комплекс эффектов:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...