После 50 лет жизнь не заканчивается — она просто требует другого темпа и большего внимания к себе. Женский организм в этот период переживает заметные физиологические изменения: снижается выработка эстрогенов, теряется мышечная масса, замедляется обмен веществ. Всё это влияет на фигуру, настроение и общее самочувствие. Но именно движение, по словам фитнес-тренера Ольги Яблоковой, помогает сохранить здоровье и энергию.
"Чем старше мы становимся, тем больше снижается мышечная масса — на 1-2 процента в год. Это приводит к потере плотности костей и снижению уровня энергии", — отметила фитнес-тренер Ольга Яблокова.
Почему после 50 лет спорт особенно важен
Физическая активность помогает не только поддерживать форму, но и регулировать гормональный баланс, улучшать настроение и замедлять процессы старения. С возрастом мышечная ткань замещается жировой, что повышает риск лишнего веса, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки действуют как естественное лекарство — повышают выносливость, улучшают сон и когнитивные функции.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...