Интенсивные тренировки требуют от организма не только энергии, но и времени для восстановления. Без полноценного сна этот процесс просто невозможен. Именно во сне тело перестраивает себя, накапливает силы и запускает механизмы роста. Можно выполнять идеальную программу тренировок, питаться правильно — но без сна все усилия окажутся напрасными.
Почему сон важен для спортсменов
Глубокий сон — это не просто отдых. В это время активизируются процессы, отвечающие за восстановление тканей, синтез белка, выработку гормонов и иммунную защиту.
"Во сне организм "перезаряжает” свою гормональную систему, очищает кровь, создаёт новые антитела и вырабатывает гормон роста", — отмечают физиологи сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...