Среди любителей фитнеса распространено мнение, что активное сжигание жира начинается только после 60 минут тренировки. Это утверждение часто повторяется в статьях и роликах, хотя с точки зрения физиологии оно не совсем верно. Чтобы понять, как организм действительно расходует жир, нужно рассмотреть, как он получает энергию во время физической активности.
Как организм получает энергию
При любой нагрузке тело использует энергию, прежде всего из углеводов. Основными источниками служат глюкоза из крови и гликоген, который накапливается в мышцах и печени. Пока этих запасов достаточно, организм почти не прибегает к жировым резервам.
Со временем доля энергии, получаемой из жиров, действительно возрастает — но процесс начинается задолго до первой «часовой отметки». Переключение между источниками энергии происходит постепенно и зависит от интенсивности, уровня подготовленности и общего состояния человека.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...