Если вы хотите рельефные бицепсы, забудьте о хаотичных подъёмах с раскачкой корпуса. Настоящая работа начинается там, где нет шансов на читинг — на скамье Скотта. Именно это упражнение помогло Ларри Скотту, первому "Мистеру Олимпия", создать знаменитые "руки мечты". И сегодня его техника остаётся эталоном изоляции бицепса.
Почему сгибания на скамье Скотта такие эффективные
Главная особенность тренажёра — фиксация плеч и предплечий. Никаких вспомогательных мышц, только бицепс. Нагрузка не рассеивается, а концентрируется там, где нужно — в нижней части двуглавой мышцы, ближе к локтю.
Многие удивляются: почему здесь веса меньше, чем в классике стоя? Всё просто — движение становится "чистым". Без инерции, без помощи спины, зато с глубокой проработкой волокон. Именно эта концентрация даёт рост и форму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...