Любой, кто занимается в зале, знает, что развитие силы и выносливости неизбежно связано с нагрузками. Но иногда за желание стать сильнее приходится платить слишком дорого. Вывихи, растяжения, разрывы и воспаления могут выбить из колеи на месяцы, а порой и навсегда лишить возможности тренироваться в полную силу.
При этом бодибилдинг и другие силовые дисциплины сами по себе не опасны. Источник травм — не спорт, а ошибки: неправильная техника, спешка, переоценка своих возможностей и банальная невнимательность к сигналам собственного тела.
Где проходит грань между нагрузкой и травмой
Основная цель любой силовой тренировки — микроповреждения мышечных волокон. Организм восстанавливает их, делая мышцы крепче и массивнее. Но там, где заканчиваются "правильные" микротравмы, начинаются настоящие повреждения — связок, суставов и сухожилий. Если первые проходят за пару дней, то вторые могут заживать месяцами, а последствия иногда ощущаются годами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...