Отведения рук с эластичной лентой — одно из самых доступных и эффективных упражнений для укрепления плечевого пояса и формирования красивой осанки. Оно безопасно, подходит для тренировок дома и не требует специального оборудования. При этом даёт заметный эффект при регулярном выполнении.
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Один конец ленты положите перед собой и прижмите его левой стопой, другой возьмите в правую руку. Левую руку держите вдоль тела.
На выдохе медленно отведите правую руку в сторону под углом около 45 градусов, пока кисть не окажется на линии плеча. Почувствуйте натяжение ленты. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Затем сделайте то же движение вперёд, до уровня плечевого сустава.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...