Самые эффективные упражнения часто оказываются самыми простыми. Одно из них — отжимания. По словам директора по исследованиям в области спортивной медицины клиники Мэйо Эндрю Джагима, это базовое движение незаслуженно недооценено, хотя способно значительно улучшить физическую форму без сложного инвентаря и абонементов.
Почему отжимания — упражнение, которое нельзя игнорировать
Отжимания задействуют почти всё тело — грудные мышцы, плечи, трицепсы, пресс и ягодицы. Это делает их функциональным упражнением, которое укрепляет не только силу, но и стабильность. При этом нагрузка легко регулируется: новичок может делать отжимания от стены, а опытный спортсмен — выполнять усложнённые варианты.
"Регулярные отжимания укрепляют корпус, улучшают осанку и общую физическую подготовку", — заявил директор по исследованиям в области спортивной медицины клиники Мэйо Эндрю Джагим.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...