Плоский живот и подтянутая талия — результат не только диеты, но и правильной работы с дыханием и мышцами корпуса. Часто для первых изменений не нужно мучить себя долгими тренировками: достаточно 10 минут в день и немного дисциплины. Комплекс из четырёх упражнений активирует глубокие мышцы пресса, улучшает кровообращение и запускает естественное жиросжигание.
При ежедневных занятиях уже через 7-10 дней живот становится заметно более упругим, уходит отёчность, а кожа подтягивается.
Почему эти упражнения работают
Главный секрет — сочетание дыхательных техник и статической нагрузки. Когда вы втягиваете и выталкиваете живот, мышцы пресса работают на максимальной амплитуде, при этом тренируется диафрагма и улучшается обмен веществ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...