Что вы делаете первым делом после пробуждения? Для большинства ответ очевиден: проверка социальных сетей и новостных лент. Но нейробиологи предупреждают: подобное начало дня разрушает концентрацию и снижает продуктивность. Вместо этого специалисты предлагают простую привычку, которая меняет весь ритм дня — медитацию.
"Нашему мозгу после пробуждения необходимо побыть в тишине, вдали от людей и суеты", — сказал нейробиолог Джо Диспенза.
Почему утро решает всё
Сразу после пробуждения мозг находится в особом состоянии: волны альфа и тета ещё активны, внимание восприимчиво, но не перегружено. Если в этот момент загрузить сознание тревожными новостями или чужими проблемами из соцсетей, день начинается с хаоса. Но если посвятить первые минуты внутреннему фокусу, запускается противоположный процесс: ясность, спокойствие и настрой на продуктивность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...