Многие утренние привычки отражаются на лице сильнее, чем кажется. И речь не только о сне или уходе — завтрак тоже напрямую влияет на то, насколько кожа будет сияющей, гладкой и здоровой. Правильный утренний рацион способен запустить обмен веществ, стабилизировать уровень сахара и восполнить запасы витаминов, от которых зависит состояние кожи. Так существует ли «бьюти-формула» идеального завтрака?
Почему утреннее питание важно для кожи
После ночного отдыха организм испытывает дефицит влаги и питательных веществ. Если утро начинается с сладких булочек и кофе, уровень сахара резко подскакивает, а затем падает — это вызывает воспаления и делает кожу тусклой. Сбалансированный завтрак, напротив, помогает стабилизировать гормоны и уменьшить реактивность кожи.
Главные цели «бьюти-завтрака»:
восстановить уровень гидратации;
обеспечить кожу белком, жирными кислотами и антиоксидантами;
поддержать работу кишечника, от которой зависит чистота кожи;
уменьшить воспаления и отёчность.
Из чего состоит идеальный завтрак для красоты
Белок.Основа упругости кожи, роста волос и ногтей.Источники: яйца, творог, греческий йогурт, лосось, киноа.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...