Новички делают эту ошибку — и рискуют поясницей: как правильно выполнять рывок гири
2025-10-06 15:57:00
Рывок гири — одно из самых универсальных и эффективных упражнений силового тренинга. Оно развивает не только силу и выносливость, но и координацию, баланс и стабильность всего тела. Одновременно в работу включаются мышцы ног, спины, плечевого пояса и корпуса.
Это базовое упражнение гиревого спорта требует точной техники. Чтобы избежать травм и извлечь максимум пользы, важно понимать, из каких фаз состоит движение и как каждая из них влияет на результат.
Стартовая позиция
Техника начинается с исходного положения. Гиря ставится на пол перед стопами — строго по центру между ног. Ноги находятся на ширине плеч, ручка гири расположена поперёк стоп.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...