Необязательно проводить часы в фитнес-клубе, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. Четыре базовых упражнения, которые занимают всего 20 минут в день, способны включить в работу почти все группы мышц и ускорить обмен веществ. Комплекс составлен фитнес-экспертом и телеведущим Эдуардом Каневским - и подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом.
"Самая главная мотивация для домашних тренировок — это старое доброе зеркало. Оно сразу покажет, где нужно поработать и поможет контролировать процесс", — сказал тренер Эдуард Каневский.
Почему работают короткие тренировки
Ключ в интенсивности. Даже короткая, но динамичная тренировка заставляет тело тратить энергию, повышает частоту сердечных сокращений и запускает послетренировочный эффект — организм продолжает сжигать калории ещё несколько часов. А домашний формат убирает барьер "нет времени".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...