При недостатке ночного сна дневной отдых может быть полезен, но только при соблюдении правильного режима. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач‑сомнолог Павел Кудинов.
По словам эксперта, если человек здоров и не страдает бессонницей, то в случаях недосыпа допустимо компенсировать упущенные часы дневным сном. Однако это не должно стать привычкой. Оптимальный сон — это непрерывный отдых необходимой продолжительности ночью, а не постоянное деление сна на части.
"Если есть проблемы с засыпанием, дневной сон может оказаться вредным. Он снижает естественную сонливость вечером и усложняет ночное засыпание. В таких случаях лучше дождаться времени основного ночного сна", — пояснил Кудинов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...