После сорока лет тело начинает меняться — даже если вы питаетесь так же, как раньше, вес понемногу растёт. Это не вопрос силы воли, а следствие естественных физиологических процессов: снижается гормональный фон, замедляется обмен веществ и уменьшается мышечная масса. Но сохранить стройность и тонус можно, если понимать, что именно происходит с организмом и как на это влиять.
Почему тело меняется после 40
Основной "пожиратель" калорий — мышцы. Именно в них идёт большая часть обменных процессов. Но с возрастом, особенно при малоподвижной жизни, мышцы постепенно теряют объём. Французские исследователи подсчитали: в возрасте 31-41 года человек ежегодно теряет 1-2% мышечной массы. Это значит, что организму требуется примерно на 100-150 ккал в день меньше, чем год назад. Если не снижать калорийность рациона или не повышать активность, "излишки" превращаются в жировые отложения.
"Каждый процент утраченной мышечной массы снижает скорость обмена веществ. Чтобы сохранить фигуру, нужно не только меньше есть, но и больше двигаться", — отмечает эндокринолог Марина Лапина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...